• <dd id="0e80k"><nav id="0e80k"></nav></dd>
  • <nav id="0e80k"><strong id="0e80k"></strong></nav>
  • <nav id="0e80k"></nav>
    智汇科技 食安专家 全国服务热线:

    食安知识

    秋补的正确方式,吃得好又不贴秋膘!
    时间:2020-10-19 11:13:59 来源:转载食品伙伴网 点击:14次
    最近天气转凉,好多小伙伴都反映说感觉自己手脚冰凉、气血不足,是不是该吃点儿啥补补呢?
    看到大家的疑惑,贴心的健康君当然要给大家做做推荐啦!感兴趣的话,就接着看下去吧~
    很多小伙伴认为,到了秋天就要多吃些补品,囤积一些脂肪,身体和气色就会变得更好。
    但是,如果天天喝很多骨头汤,还吃各种肉类来补身体,很可能并不会有效提升气色,反而会给你的身体健康造成很大负担!
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    想要真正提升气色和体质,并不一定非要贴秋膘才行,保持均衡的营养摄入更加重要!
    秋冬本来就是容易一个长胖的季节。不仅食欲比夏天好,还因为天气变冷而减少了许多运动,这时候吃太多食物,肯定会给身体造成很大的营养和热量负担。
    想要避免增加负担和体重,健康君推荐你选择这 3 种日常食物。如果偶尔吃多了的话,还推荐在家做做家务或者各种小运动提升当天消耗~
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    ① 主食:五谷杂粮粥
    五谷杂粮既营养、又好吃,想要饱腹感强一点,就煮得浓稠一点。但是不推荐煮得过于烂,不然升糖指数就会升高许多,吃之后也就更容易影响血糖,导致长肉肉。
    而且,也不推荐额外加糖,毕竟添加糖不仅会让我们皮肤变差,还容易导致长胖,所以比较推荐用红枣或者葡萄干来提提甜味哦~
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    ② 配汤:低卡蔬菜汤
    荤汤的油脂含量很高,而且肉汤的营养不在汤而是肉里面,喝汤也没有什么营养,全都是都是油脂。
    所以,推荐爱喝汤的小伙伴优先选择富含膳食纤维的蔬菜汤,可以煮些金针菇、胡萝卜、白萝卜、娃娃菜……在汤里~不仅营养丰富,还超级好喝哦~
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    ③ 配菜:优质红肉炒菜
    补气血,需要多吃猪牛羊这类红肉、内脏及血液。这是因为膳食中的铁可分为血红素铁和非血红素铁。
    动物性食物中的铁大多以血红素铁的形式存在,利于人体吸收;植物性食物中的铁以非血红素铁的形式存在,受维生素C、植酸和鞣酸等影响较大。
    而且,动物和人一样都需要血液,自然它们都是含有铁的,而且结构和人相近,自然比植物的好吸收。
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    所以,补气血我建议你这样吃:
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    秋补的正确方式:天冷了就补这三样,吃得好又不贴秋膘
    最后提醒大家,秋季食补的关键还是要均衡饮食!
    而且,这样吃还对我们的皮肤非常好——蛋白质和脂肪是构成我们皮肤的重要成分,碳水有助于维持我们正常的代谢,其他的微量元素有助于维持我们皮肤的水润Q弹。
    除此之外,我们还要避免油炸和含糖的垃圾食物,早睡早起,多运动,自然身体就会健康啦!

    本文关键词:秋补 秋膘 五谷杂粮 血糖 长胖 蔬菜 水果 补血 均衡饮食

    相关产品

    ?
    微信扫一扫
    公众号:@智云达

    电话:4006-099-690 邮编:100081 公司地址:北京市海淀区双清路1号院内6号楼(西)4层404室

    贵州麻将群